Entorses et foulures

Les entorses résultent de l'étirement ou du déchirement d'un ou plusieurs ligaments. Les ligaments sont les tissus fibreux résistants qui relient les os les uns aux autres. Les foulures résultent de l'étirement ou du déchirement des tissus musculaires.

Qu'est-ce qui cause une entorse?

Une entorse peut être causée par une torsion soudaine ou une chute qui déplace l'articulation. Il est possible d'avoir des entorses dans le haut et dans le bas du corps, mais les plus fréquentes sont les entorses aux chevilles et aux genoux.

Quels sont les signes et les symptômes d'une entorse?

Enflure.
Ecchymoses.
Décoloration (mauve).
Douleur variant en intensité (de légère à intense).
Perte de la mobilité ou de la fonction de l'articulation.
Il arrive que les gens entendent un bruit sec ou un déchirement lorsqu'ils se font une entorse.

Les entorses peuvent varier d'une entorse légère (enflure ou douleur minime) à une entorse grave (enflure et douleur extrêmes).

Qu'est-ce qui cause une foulure?

Une foulure est causée par un traumatisme ou le recours abusif à certains muscles. Par exemple, le fait de mal soulever des objets lourds ou d'utiliser excessivement ses muscles peut entraîner une foulure. Les foulures les plus courantes sont celles au bas du dos et aux ischio-jambiers (muscles situés à l'arrière des cuisses).

Quels sont les signes et les symptômes d'une foulure?

Spasme ou faiblesse musculaire.
Enflure.
Crampes.
Inflammation.
Douleur.

Quoi faire lorsqu'on se fait une entorse ou une foulure?

Voici le traitement pour une entorse ou une foulure :

Repos - Limitez les exercices réguliers ou les activités quotidiennes. Il peut falloir jusqu'à 48 heures avant qu'une cheville ou un genou endolori ne guérisse.

Glace - Appliquez un contenant réfrigérant, un sac de glace ou de la glace enveloppée dans une serviette sur la blessure pendant 20 minutes, de 6 à 8 fois par jour.

Pression - Exercer une pression sur la cheville, le genou ou le poignet endolori au moyen d'un bandage élastique peut contribuer à réduire l'enflure.

Élévation - Si possible, maintenez l'articulation endolorie au-dessus du niveau du cœur à l'aide d'un oreiller ou d'une couverture. Cette technique est extrêmement efficace pour réduire l'enflure.

Consultez votre médecin si vous ne pouvez pas supporter le moindre poids, si vous avez perdu toute sensation dans la région touchée ou si l'enflure persiste au-delà de 48 heures.

Comment prévenir une entorse ou une foulure?

Faites toujours des réchauffements et des étirements avant de faire du sport.
Si possible, faites quotidiennement des exercices d'étirement.
Courez sur des surfaces planes.
Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées.
Maintenez un régime équilibré et sain afin de garder vos muscles en santé.
Maintenez un poids santé.